腰盘老化，膝盖滑膜炎

病情分析：
根据你叙述的情况及症状，属于骨关节退化的表现，是随年龄增长普遍存在的情况。

指导意见：
可以试一下钙制剂，尽量应用国药准字品牌，可以坚持服用氨糖类药物，对骨关节恢复有一定帮助。

病情分析：
你的情况属于腰椎间盘突出导致腰椎间盘突出导致膝关节和脚踝疼痛。

指导意见：
建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗，配合针灸和红外线灯照射治疗，睡前用艾叶煮水泡脚半个小时。