夜里小腿抽筋，腿脚凉

病情分析：
建议你服用钙片，多吃虾皮等海产品，服用钙片的同时不要喝茶

指导意见：
防止茶叶中的草酸遇到钙离子后，生成草酸钙，不利于身体吸收，适当晒太阳，适当参加体育锻炼，慢慢的上述症状会逐渐改善。

病情分析：
根据以上描述，抽筋主要是由于缺钙引起的，应及时地补充钙质。

指导意见：
在补钙的同时应避免着凉，保暖也可以缓解。如果出现抽筋的症状可以应用手法按摩进行缓解。