我180斤，身高180厘米

病情分析：
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

指导意见：
减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服

病情分析：
你好，根据您的描述，您这种情况属于平时不爱运动或者吃得过食油腻造成的肥胖症

指导意见：
可能这种情况首先要运动起来，每天快步走5000步，饮食上每日三餐要清淡，不要吃一些辛辣油腻的食物，晚餐定要少吃。