我爱健身，晚饭后很困会睡一个小时

病情分析：
根据你的情况来考虑，你的生物钟有点紊乱，是需要逐渐调整的。建议首先要改变一下健身的时间。和饮食的习惯。

指导意见：
一般来讲，睡前是不能进行剧烈的运动的，也不能进食，特别是不能吃高脂肪，高蛋白质食物的。因为睡前过度兴奋是不利于睡眠的。睡前进食也不行。只要注意调整一下时间，是可以逐渐恢复正常的。

病情分析：
你好

从你描述的情况，分析

对于“晚饭后很困”这是症状，多是代表你中气虚（或叫脾虚），建议可服用补中益气丸这类药物纠正，我强调这个，就是纠正后，把晚饭后睡一个小时戒掉，可以改变安静的看书或是上网等于。

指导意见：
然后再进行你8-10点的健身计划。坚持一段时间，你凌晨3点后的失眠就可以彻底扭转过来。

病情分析：
你好，你这个情况就是因为你饮食不规律，你深夜吃食物，这个是大忌。本身正常的生物钟是晚上6点吃饭，8点后是不能饮食的，而你深夜饮食造成胃肠功能紊乱。

指导意见：
本身人体休息的时候睡眠时间食物不进行消化，也不进行补充能量，而你恰恰相反，在人体休息的时候饮食，这个造成人体各项器官休息时候，还必须工作，造成神经紊乱，所以你出现心慌，失眠等症状，希望你改善这种状态，今后不要深夜进食，养成好的习惯，不要熬夜。

病情分析：
你时间上的不合理安排是导致你失眠的主要原因。建议晚饭后尽量不要小睡，尽量把健身的时间提前，最好提前到晚饭前。晚饭后尽量不要再吃东西。