怎么算一天能吃多少东西是正常不会发胖

病情分析：
你好，根据你的病情描述，是可以算算食物卡路里和热量的，一般买实物后面都有标示，也可以买个计算卡路里的书对照看
指导意见：

指导意见：
指导意见：饭不要吃得比青菜多,就可以了，肉一天吃一次,了解所有肉脂仿含量，比如瘦肉每100克就含脂28了,人一天才需20-25,所以就不要多吃，鸡每100克含6,7的脂仿而以,可以吃点，然后了解食物的卡路比如,巧克力是2300卡,就节制,苹果就85卡，1天是2500卡,所以自己可以算

病情分析：
你好，你说的情况，看你的身高体重，属于正常的，不要过度担心的。

指导意见：
建议一定要保持心情愉快，平时多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉食，不要暴饮暴食，多增加运动，就会保持好的体型的。