医生，我的指甲有凹坑

病情分析：
像这种情况来说，近期要注意配合微量元素的检查，查看是否缺乏微量元素

指导意见：
这个年龄阶段要注意营养的补充，适当的参加户外活动，来提高身体的素质，注意休息，避免超负荷的劳累

病情分析：
总的说这种情况和营养不良,微量元素的缺失有关.指甲的变化直接反映人体在某一阶段的健康状况,只是指甲在表现这一状况的时间会略有滞后.从经验看,指甲出现凹凸现象主要是人身体缺乏维生素A,钙质所致,平时应该吃一定量的胡萝卜,蛋黄等食物.

指导意见：
除了食补钙质等,还要注意定时定量晒太阳,所谓定时是指早晚期间而不要在10点到15点这段时间.此外,要多吃奶制品,菠菜,干杏脯,海产品.