想减肥但不知道怎么减肥但不是用那个食物来减肥用了锻

病情分析：
您好，一般情况下最安全有效的减肥方式，就是适当的控制饮食并且积极的体育锻炼。

指导意见：
根据你们情况，首先要控制饮食，以清淡的蔬菜为主，可以植物蛋白替代动物蛋白，避免吃甜食各类零食，肉类油炸油腻的食物，多进行体育锻炼，比如跑步等，并且一定要坚持才能够有效的控制体重。

病情分析：
减肥的话，最好是不要用药，是药三分毒，特别是女性，在用药后，容易导致闭经的。

指导意见：
减肥要记得一个原则：管住嘴，迈开腿，最好是积极参加体育锻炼，晨跑就是不错的减肥方法，祝好