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想减肥，但不知道怎么可以瘦下来

2020-05-16 2人回答

性别：男年龄：19岁

健康咨询描述：19岁男生身高。有200斤左右肉有点结实
可以减肥吗应该怎么瘦才能瘦下来
是不是肉结实的人不好瘦啊
脱了衣服肉特别多是不是脂肪多呢
应该怎么瘦
在学校很少运动也没有跑步
怎么可以成功减肥呢

满意答案

病情分析：
不知道你的身高，不好算你的标准体重，但是我们所说的减肥主要是减脂肪，不是减肌肉。如果你的主要是肌肉的话，只能通过废用性的萎缩，或者控制蛋白摄入，增加肌肉消耗。

投诉 追问 2020-05-16 13:13

2020-05-16患者追问

身高180是不是脂肪多呢

2020-05-16医生回复：

这个不好说，要评估

2020-05-19患者追问

怎么评估啊医生

2020-05-20医生回复：

面诊，测皮脂率

其他答案 (1)

病情分析：
减肥首先要管住嘴，迈开腿，建议每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，骑单车配合仰卧起坐，平板支撑，同时饮食要避免暴饮暴食，定时定量，每餐在八分饱为宜，少吃过油腻的食物，多吃蔬菜水果，只要坚持就会起到减肥作用。

投诉 2020-05-16 13:17

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