我是一个超级容易傻黑的人

病情分析：
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果】

指导意见：
可以多吃富含优质蛋白和维生素C的食物如蛋类、奶类、大豆、新鲜蔬菜水果，这样可以合成胶原蛋白，从而美容护肤

病情分析：
你好，根据你说的情况，出门涂防晒霜，打遮阳伞。可以有效起到防晒的作用。

指导意见：
多吃维生素C含量高的食物，如猕猴桃、橘子、香蕉，多吃蔬菜和多喝牛奶，参加体育运动，保持大便通畅，可以起到美白的作用。