前两天，我不小心点到手机里的血腥视频

病情分析：
无意中看到了血腥的视频，让你感觉很害怕，想忘记这段不好的记忆，可是怎么也忘不掉，使你产生了紧张焦虑心理。

指导意见：
希望你放松心情，不要过分关注自己的想法，忽视它，这种想法得不到及时的强化也会慢慢的消退。感觉心里害怕时可以做一些自己感兴趣的事情转移注意力，或是和家人朋友聊一些开心的话题，听一些舒缓的音乐，或是找个没人的地方大喊几声，学会通过合理的途径去宣泄内心的恐惧情绪，缓解心理压力。哭也是缓解内心恐惧焦虑情绪的一种方式。希望你对自己充满信心，学会调试自己的情绪，每天保持愉快心情，健康快乐的生活。建议你接受心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。

病情分析：
像你这种情况来说，近期要注意配合心理医生的心理疏导来进行调理，避免过大的压力

指导意见：
平时要注意多参加户外活动，增加与外界的交流和沟通，避免受到外界的不良刺激，保持良好的心态