2017-06-23 3人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:健身要不要吃蛋白粉啊?如果要吃那怎么吃啊
满意答案
病情分析:
健身,吃蛋白粉并没有什么意义,如果想吃高蛋白食物,肉类是最好的选择。
指导意见:
一般健身的话,确实需要补充大量的蛋白质。不过,需要补充肉类才可以。因为动物蛋白才是优质蛋白,而蛋白粉是大豆蛋白。
其他答案 (2)
病情分析:
只要胃肠道吸收功能良好,饮食多样化,完全可以满足蛋白质的需求。
指导意见:
鸡鸭鱼肉奶、大豆、小麦、玉米所含的氨基酸品质齐全,也能满足锻炼身体的人需要,通过饮食摄取蛋白质,还能满足口福,没有必要吃什么蛋白粉。摄入过多的蛋白质,还会对身体造成负担。
病情分析:
蛋白粉的营养价值,并不比普通的鸡蛋、牛奶、瘦肉及鱼虾高出多少,并且受保健品市场不规范的影响,很多蛋白粉的质量得不到保证。
指导意见:
正常饮食即可,吃得全面、吃得营养、吃得合理,这才是关键。将每天需要的热量计算好,平均分配到每餐中,粗细结合、荤素搭配即可。