应该有三个月了，因为个人比较喜爱舞蹈

病情分析：
你好，根据您描述的情况考虑是韧带的拉伤。常见于锻炼不当所引起。

指导意见：
建议您减少活动量，局部外用一点活血止痛的药膏，建议您外用乌梢蛇活骨贴，效果是不错的，主要还要进行局部的制动休息。

病情分析：
你是有韧带拉伤的，做运动前没有充分热身，可能会有韧带拉伤几率比较大的

指导意见：
建议先休息，多按摩可以用些活血祛瘀的药物，等恢复后再慢慢锻炼的，积极治疗还是可以恢复正常的

病情分析：
拉韧带就是通过各种伸展关节的动作，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉松，以增加关节活动的灵活度，有预防运动伤害的作用。不过，拉韧带之前也是需要热身的，以免受伤。所在锻炼身体或者进行运动比赛之前，我们都是要先进行热身的，这样可以让身体放松，它的作用不是让我们的肌肉舒展开，而是为了减少肌肉受伤的机会。你的情况只要休息几天，就会慢慢恢复的。