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一天中什么时候，健身最适合

2017-06-27 2人回答

性别：男年龄：16岁

健康咨询描述：一天中什么时候，健身最适合？大概运动多久？

满意答案

病情分析：
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

指导意见：
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

投诉 2017-06-27 09:50

其他答案 (1)

病情分析：
你好结合描述情况，锻炼身体有利于促进身体发育，健康等，但是要规律合理锻炼，

指导意见：
建议可以早晨，下午都可以锻炼，结合自身体质，一般可以锻炼三十至五十分钟左右为宜，需坚持持续锻炼，才可以达到预期效果，

投诉 2017-06-27 10:00

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