减肥减不下去，然后腿又粗

病情分析：
你好的这位朋友，减肥是一个慢性的过程，必须制定一个系统的减肥方案。

指导意见：
建议你制定一个系统的减肥方案，方案包括两大方面的内容，1.饮食要节制，每日的饮食要按照减肥的标准是去做2.运动量和运动方式的问题，一般建议慢跑，每天慢跑不低于1个小时。

病情分析：
你好！肥胖的主要原因就是吃的过多或者说是营养过剩，然后缺乏运动导致的。

指导意见：
所以说，要想解决肥胖的主要原因还得是适当的控制饮食和增加运动量，才是解决肥胖的根本目的。而且要持之以恒的坚持着。所以说，减肥需要永恒心和毅力。

病情分析：
你目前十岁，还在生长发育阶段，饮食上还是要适当的注意的，不能刻意节食，平时少吃油腻刺激高脂的食物，多吃点水果蔬菜，要坚持有氧运动的，主要以跑步为主，不能懒惰，长时间坐着，一定要坚持运动。