怎样减肥，什么减肥效果最好

病情分析：
你好根据你说的情况，如果有偏胖情况，可以考虑通过锻炼身体，来减肥，达到减肥效果，

指导意见：
建议可以每日通过跑步，快走等来改善，同时合理控制饮食，减少高脂肪高热量食物摄入，这样可以起到很好减肥效果，需坚持锻炼，

病情分析：
你好，健康减肥需以合理饮食和适当增加运动为基础。不建议通过减肥药或者减肥偏方减肥，

指导意见：
建议适当控制主食摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、油腻等食物，保证充足蛋白质摄入。每周保证3-5次有氧运动锻炼，如跑步、游泳、跳绳、健身操等，每次45分钟左右。