太胖了我自己！一米七体重195

病情分析：

你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。

指导意见：
你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

病情分析：
你的这个体重确实超重了。你的标准体重是65kg。加上你很年轻，控制体重很重要。首先你要给自己一个目标，然后要做到坚持。

指导意见：
要想减肥，那个饮食是关键，然后就是适当运动。我们每天摄入的能量就是25-30kcal×体重。然后你想瘦下来，摄入的能量得比基础代谢率要低。一般情况下少摄入7000kcal就可以减少1kg左右，当然因人而异。目前我也在控制体重，现在使用了薄荷APP，严格控制自己每天的摄入量，增加运动量，已经减少10斤，腰围瘦了10cm。最后想说，坚持很重要，不要瘦了几斤又盲目吃，然后又会胖回去。减肥是一件不容易的事，但是如果这个都能做到，没有什么做不到。加油！