我身高163cm,体重58kg 想要运动减肥

病情分析：
你好，你描述的这个身高体重的数值不属于肥胖的范围。

指导意见：
如果是想使身材苗条一点，可以从控制晚餐进行调整。但要注意平时不要吃零食。同时要积极的进行户外体育锻炼。

病情分析：
做空中蹬自行车的运动，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墙上，然后适当做做按摩，过5分钟之后再放下，坚持一个月就会看到很好的效果。要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒，要注意休息不要吃辛辣食品。

指导意见：
要想减掉腰部的脂肪,当然是要腰部多运动,比跑步、仰卧起坐,快步走都是可以,最好的办法就是做呼啦圈腰部运动.不管做什么运动,都要坚持才会有效的.