失眠抑郁头疼心情不好烦咋办啊整天生不如死啊

病情分析：
你好，欢迎你来咨询，请问你要咨询的是失眠引起头痛抑郁，心情不好。

指导意见：
自我克服失眠症的几个方法。一、不要补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的三、睡觉之前要使心平静下来四、睡前不饮酒。五、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

病情分析：
你好，根据你的描述主要是存在抑郁的症状，同时伴有躯体不适。

指导意见：
这种情况可以通过抗抑郁药物来控制症状，比如一些对躯体疼痛作用明显的抗抑郁药物。