大概跳绳四五天左右

病情分析：
活动过多，就可以导致这种症状的出现。因此出现这种情况以后，应该避免继续跳绳，酸痛部位外用活血止痛膏，热敷，同时口服活血止痛胶囊，双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊。症状完全好了以后，可以锻炼。但是在活动之前，要有充足的热身运动，活动感觉到劳累就尽量停止，逐渐增加活动量，活动完了以后还要有一定的放松运动，这样才能够合理健康的锻炼身体。

病情分析：
您好，根据您的症状描述，您这是运动量过度造成了踝关节的肌肉如韧带的损伤

指导意见：
建议您休息，勿过度劳累，适当运动。跳绳的话，从小量开始逐步增加。总之要身体有一个适应的过程。

病情分析：
你好，根据你的症状叙述，这种情况考虑无意中扭伤引起的。

指导意见：
建议，注意休息，规律饮食，保持心情舒畅，避免剧烈运动，忌食辛辣油腻生冷等刺激性食物，可以外涂云南白药酊，慢慢改善，祝您健康。