脚扭伤，肿胀，局部有淤血

病情分析：
你的情况根据叙述一般前一周都需要冷敷，恢复期可以考虑热敷理疗即可，同时对症口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。

指导意见：
一般需要半个月左右恢复，必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。

病情分析：
您好，根据您的这些情况描述，外伤后现在局部还是肿胀明显，所以建议还是先冷敷处理。

指导意见：
三天后改为热敷，口服一点活血化瘀的中成药，最好卧床休息，抬高患肢，希望帮得到您，祝您早日康复！