身体脆弱，肌肉不发达我想锻炼身体

病情分析：
你这么小，不用太着急的。首先要注意规律作息和饮食，再配合适当活动。

指导意见：
运动的话，每天一个小时左右的时间就可以。不要时间太长了。另外适当增加肉蛋奶的摄入。

病情分析：
你好，可以去健身房找健身教练指导的，这样会更有效果的啊

指导意见：
不要吃油腻、煎炸的食物，动物的内脏、禽畜肉类等要少吃，多吃新鲜的蔬菜如西兰花、西红柿、芦笋等