大概三四个月了，以前还好一点

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你首先需要把你的病情给描述清楚。

指导意见：
根据你说的情况，你说什么情况有四个月了，现在具体有哪些症状或者体征。这些事需要描述清楚的。

病情分析：
根据你提供的病史症状，目前诊断考虑为长期劳累导致的腰肌劳损。

指导意见：
建议你先卧床休息3周左右，软组织的修复一般需要3-4周，可以每天冰敷2次，每次20分钟，同时口服盐酸氨基葡萄糖。