前天下午参加了体育训练

病情分析：
根据你提供的情况考虑为踝关节扭伤。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。

指导意见：
一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。

病情分析：
肯定就是剧烈运动过后造成的疼痛，这也是属于正常。多休息两天。

指导意见：
剧烈运动后疼痛，休息两天，之后乳酸分泌，身体代谢过后疼痛就减轻了，甚至会消失。