身高156年龄21体重118斤应如何减肥

病情分析：
您好，如果想减肥就要控制能量的总摄入低于能量的消耗。

指导意见：
饮食上注意清淡饮食，减少热量的摄入。平常多运动，可以选择自己能够长期坚持的运动进行，比如跑步，跳绳，跳舞，游泳等等。只要能够坚持，持之以恒，体重会减到理想的水平的。

病情分析：
健康的减肥方式主要通过合理的饮食配合体育锻炼进行的，不要盲目相信广告产品，不要追求快速减肥成效。

指导意见：
建议您合理饮食，多食水果蔬菜，主食多样化，可服用饱腹感强的麦片、谷物类；配合体育锻炼，可每天坚持有氧运动锻炼，如游泳、慢跑等。贵在长期坚持。

病情分析：
像你这种情况来说，一般需要配合节食和锻炼的方法来进行瘦身

指导意见：
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果来进行代替，这是最为健康的减肥的方法。

病情分析：
你好，世卫计算方法

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。控制脂肪类食物和色拉油的摄入量。正餐主食以二两为限，蔬菜和低糖水果不限量，晚餐可以以水煮菜为主。晚餐后不再进食高热量的零食。每天保证半小时以上的运动量，如跑步，跳健身操等。运动期间不要有长时间的休息，以心率不超过110次/每分为宜，要有出汗。运动后一小时只能喝水。祝好！