抬腿膝盖处有响声，内侧有疼痛感

病情分析：
从你的主诉和体征分析，膝关节弹响，活动时疼痛明显，考虑半月板损伤的可能。

指导意见：
建议去医院骨科行膝关节核磁共振检查。避免剧烈跑跳运动，不要把爬山和减少上下楼梯机会。可适当热敷按摩疼痛部位，口服盐酸氨基葡萄糖保护关节。

病情分析：
根据你提供的病史以及目前的症状，考虑为膝关节半月板损伤。半月板损伤多由扭伤引起的。

指导意见：
建议您可以局部外用麝香舒活精，适当热敷加按摩，配合口服壮骨关节丸加消炎痛加钙片治疗，注意保暖，适当活动才可以的。