老师，我想让我的腿变的又细又长

病情分析：
你好，根据你所描述的情况。你还小，还在长身体。不必太纠结。

指导意见：
建议你规律作息，不要熬夜，合理膳食，均衡营养，适当锻炼身体，提高身体素质，多参加有益活动，转移注意力。

病情分析：
想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

指导意见：
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。