早上起来坐着玩了两个小时手机

病情分析：
您好，据您所述的情况多见于长时间一个动作引起的肌肉痉挛的。

指导意见：
建议您规律作息和劳逸结合，用毛巾热敷胳膊，加速血液循环，必要时红外线电疗即可。

病情分析：
从你的主诉和体征分析，手臂长期保持一个姿势后，伸直疼痛，考虑为肌肉劳损的可能。

指导意见：
建议，一名手臂长期保持一个弯曲的姿势，经常活动关节。可以用热水袋或者热毛巾热敷按摩疼痛部位。