最近十多天，晚上睡觉经常会感觉退冰凉

病情分析：
您腿凉的情况一般多是体质虚弱血液循环不好引起的，建议平时要加强锻炼

指导意见：
多做些有氧运动，帮助血液循环，要从生活饮食习惯上着手，多吃补肾的食物多吃海鲜、韭菜、最好是喝专业补肾的韭杞茶，疗效明显。

病情分析：
你好，腰痛的原因有很多，如性生活频繁过度，疲劳，结石病，腰椎间盘突出症等都可以造成腰痛，需要注意检查清楚。

指导意见：
为了你的身体健康，建议你找时间拍片检查看看。发现问题早处理治疗。平时生活中需要多注意休息，避免劳累，工作当中要注意劳逸结合。