减肚子上的坠肉和腿上的肥肉和小腿上松松的肉

病情分析：
首先是站立，两脚分开与肩膀同宽，两只手握住一个哑铃或者是小球，（如上图）举起。然后弯腰，将重量偏向右侧，保持臀部不动，手臂从上朝对角线扫下，直到道哑铃超过身体左边。在做这个身体旋转动作的时候，注意保持身体重心。、重复动作10~12次，做2次，然后换边重复。

指导意见：
腰背拉伸俯卧在练习垫或地毯上，双手放在身体两侧，轻轻地利用腰部肌肉力量，将你的胸部抬起离地3~5英寸。不要紧张，尽自己能力达到最高位置，保持这个动作一会儿，然后慢慢放下。每回重复10~12次，做2次。

病情分析：
你好！据您以上所述您以上情况主要是缺乏锻炼所致。

指导意见：
建议您平时在生活中均衡营养、平衡膳食，不挑食，不偏食，规律生活，多运动。

病情分析：
根据你说的情况，想要实现你的目的很简单，但是需要你付出艰辛的努力；

指导意见：
首先控制饮食，不能吃零食，多吃粗粮和蔬菜，适量补充蛋白质；其次参加体育活动；每天不能小于二点五小时

病情分析：
你好，减肥建议平时多锻炼身体，做一些有氧运动，跑步，跳绳等

指导意见：
平时合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜补充维生素，避免熬夜劳累过度