我已有多年了，从16岁那年就开始了手淫

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析建议您最好戒除手淫，长时间手淫会引起身体虚弱引起相应不舒服的症状，进一步会导致性功能障碍

指导意见：
建议您每天十道题锻炼增强体质，多做一些自己有益的事情自己感兴趣的事情分散一下注意力，

病情分析：
您好，这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的。

指导意见：
这样子的话可注意每天好好的学习的，可注意每天运动的，这样子的话可以转移注意力。