2017-07-12 4人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:肚子上和大腿上的肉多,有什么健康又快的减肥方法
满意答案
病情分析:
学生由于长期久坐,很容易导致腹部和腿部脂肪堆积。13岁时生长发育的高峰期,不要追求速度减肥,方法不当影响生长。合理调整饮食:三餐规律或少食多餐,营养均衡,少吃零食、快餐等垃圾食品,适当吃些含蛋白质的食物,如瘦牛肉、牛奶、鱼肉、蛋等,多吃蔬菜低糖水果。运动:饭后能站不坐,可以选择跳绳、游泳、慢跑等全身性的有氧运动,视身体情况,由量少开始,逐步递增,运动后拉伸,睡前温水泡脚,按摩腹部喝腿部,都有助于减肥。
其他答案 (3)
病情分析:
您好,肥胖有很多原因,有遗传肥胖,疾病肥胖,摄入过多肥胖。建议你先找到肥胖的原因在进行减肥。
指导意见:
您好,您可以先计算下,身高(cm)-100=标准体重(kg)一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围,就可称之为异常体重。实测体重超过标准体重,但超出部分<20%者称为超重;实测体重超过标准体重20%以上,并有脂肪百分率(F%)超过30%者则可诊断为肥胖病。健康减肥的方式运动减肥,适当减少食物的摄入,禁止吃垃圾食品,碳酸饮料,可以多食用水果蔬菜蛋白质多的食物。
病情分析:
你好,这主要还是脂肪太多的原因,需要进行减肥,最健康的减肥方法就是控制饮食并进行体育锻炼。
指导意见:
建议你平时少吃淀粉类食物,多锻炼身体,可以跑步,快走都是有很有效的,关键是要坚持下来,祝身体健康。
病情分析:
你好,减肥不要老是想着如何快速减肥。健康的锻炼加上注意饮食。循序渐进有些时候不知不觉就减下来了。反而过于刻意去想如何减肥。反而可能错误的方式造成影响健康。越减越肥。
指导意见:
建议是要做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼要有一定的强度和足够的时间,建议学习健身训练。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。饮食是要注意多吃点青菜水果、粗粮等,少些主食,少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。加油吧