洗衣服的时候扭到腰了

病情分析：
你好很高兴回答你的问题！根据你提供的资料，你是腰肌劳损。

指导意见：
注意多休息，睡硬板床，腰部保暖，也可以局部热敷一下，如果不放心可以去医院就诊，排除一下有无腰椎间盘突出。希望我的回答能够帮助到你，祝你早日康复！

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你现在可以热敷热敷腰部的，可以减轻疼痛的。

指导意见：
给你的建议是，可以热敷热敷腰部，也可以贴膏药治疗，实在不行，去医院理疗科做做超短波，就会好的。