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老师，我是一名初三学生

2017-07-14 3人回答

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：老师，我是一名初三学生，平时的小型考试我都很得心应手，但是每到一些大型的考试，我就紧张的不得了，中考刚刚过后，成绩一落千丈，十分不理想，中考的时候我手心出汗，手指发抖，十分的紧张?

满意答案

病情分析：
你好，考前焦虑情绪的存在，确实会影响到成绩。易发挥失常，从而产生自卑，压抑感，更害怕考试。

指导意见：
建议你临考前认真复习看书，备考。同时考试的时候深呼吸，放松自己，将考试当做一个小小的任务，就和平时做作业一样的感觉。不要将考试成绩过分的扩大。

投诉 追问 2017-07-14 14:19

2017-07-14患者追问

有时候我会过度的紧张，也会导致肠胃疼痛，心总是平静不下来，特别影响我的考试成绩。

2017-07-14医生回复：

过度的焦虑，就会引起躯体性的痉挛。

2017-07-14患者追问

只要好好调整，不会有什么大问题吧？

2017-07-14医生回复：

不会，只有放松自己，对自己自信些，就好了。

2017-07-14患者追问

每次我对自己自信，成绩就对我不自信了。

2017-07-14医生回复：

可能是你没有复习到位，光有自信不够，必须复习到位，扎实的基础才是最重要的。

2017-07-14患者追问

嗯，我明白了。谢谢

2017-07-14医生回复：

不用谢，祝你加油。

其他答案 (2)

病情分析：
你这种情况可能是由于你过于的担心自己的考试成绩，所以才会在考试的时候出现一种紧张的情绪影响自己的发挥。

指导意见：
在这里我建议您再有这种想法出现时。可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，内心的焦虑也会大为减轻。考试前可以试试。

投诉 追问 2017-07-14 13:48

2017-07-14患者追问

我是不是出现心里问题了？

2017-07-15医生回复：

这一点还谈不上你心里出现了问题，只不过你有一些紧张和焦虑，说到底还是你对自己的自信心不足。

病情分析：
女性，十七岁，这是考试焦虑的表现，太重视考试的结果了。

指导意见：
三个办法:吃药，比如心得安。还有使用认知行为疗法，推荐你书改变的理由看看。还有就是跑步运动。

投诉 2017-07-14 14:20

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