腰和背经常感觉到很累

病情分析：
你好，你的情况可能是缺钙引起，缺钙常见的症状有腰背酸痛、乏力、腿抽筋等。

指导意见：
饮食要规律、营养要全面，避免挑食。多吃含钙食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、虾米等。含钙的药物可以用钙尔奇、迪巧等。

病情分析：
这种情况还是由于过度劳累的原因造成，要注意关节的理疗

指导意见：
平时要注意避免受到外界的冷空气的刺激，配合针灸理疗按摩热敷牵引的方法来缓解症状。