小腿上肌肉太多，怎么减掉啊

病情分析：
食动结合减肥，不容易反弹危害最小，要有恒心，通过饮食运动控制热量

指导意见：
建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，

病情分析：
小腿特别粗，并不是肌肉发达，很可能是皮下脂肪组织过多，只要锻炼就可以变细的

指导意见：
建议你要经常跳绳，每天两次，每次不少于100个，并且经常用双手经常按摩双腿，只要坚持就可瘦小腿的。

病情分析：
长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。

指导意见：
意见建议：

人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须减少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主，不持鸡蛋、肉等高蛋白的食物。