2017-07-15 3人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:你好我比以前胖了很多要怎样瘦下来
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病情分析:
胖了的话主要是需要坚持的,例如饮食控制和适当运动相结合,每天运动坚持30分钟以上才是有效果的,可以做一些有氧运动,例如跑步,跳绳有氧健身操等等都是可以的,饮食的话可以多吃一些粗粮多吃些蔬菜,每天吃个六七分饱就可以的。
其他答案 (2)
病情分析:
您好,想要减肥的话建议您注意饮食作息习惯等的调整,健康减肥的
指导意见:
想要减肥的话建议您注意少吃多餐,少吃脂肪热量高的食物,多运动,长期坚持下去会有效果的。祝您健康
病情分析:
你好,健康的减肥应该尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
指导意见:
你好,健康的减肥应该尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.