脚扭了一下，凸起一个包

病情分析：
你好，根据你的资料，扭伤后出现的包块，考虑为关节周围小骨头错位所致的可能性大，需要及时处理

指导意见：
建议做局部x片检查，了解踝关节的基本情况，可以到康复科做踝关节针刺推拿等康复治疗，减少站立行走的时间

病情分析：
你好这位朋友，这种情况主要是考虑有软组织韧带损伤引起的表现，包块主要是炎症反应后遗留的，有可能长时间存在

指导意见：
建议营养均衡，劳逸结合，避免激烈运动，局部可以外用活络油，口服三七活血胶囊，祝你健康