晚不到4四点睡不着，白天又困

病情分析：
你描述的主要是睡眠障碍，以入睡困难为主，持续存在需要干预治疗。

指导意见：
睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等，是精神卫生专科疾病常见症状，建议到正规医院的精神科咨询诊治。

病情分析：
各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

指导意见：
平时不仅要注意身体的健康状况，也应注意精神调养，及时发泄不良情绪，对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，舒缓的音乐助你睡眠，进行适当的运动。