之前好像是腰扭伤了，然后没注意

病情分析：
你好，根据描述和症状，这种情况建议近期减少运动量，避免久坐，弯腰劳累，剧烈运动等诱因，局部热敷口服双氯芬酸钠缓释片或腰痛宁胶囊，配合外用扶他林软膏或外贴贴剂：氟比洛芬凝胶贴膏等，对症处理，观察看下。

病情分析：
根据你的描述，腰部扭伤或长期干重活，造成腰肌劳损或腰椎间盘突出症

指导意见：
会造成腰腿疼痛，建议卧床休息，睡硬板床，避免久坐久站，疼痛明显建议到医院骨科做进一步检查治疗

病情分析：
你这个情况目前看一般是由于肾虚造成的可以喝点中药进行治疗。

指导意见：
建议你平时注意不要过度劳累，适当的可以喝点独活寄生丸进行治疗。平时注意不要久坐久站。