我前20天左脚外侧韧带扭伤之前没太在意

病情分析：
你好，根据你的情况分析，你这种主要是由于损伤部位还没有恢复，局部有炎症，血液循环差导致的酸胀

指导意见：
建议你这种情况应该注意休息，避免过多的行走，最好是可以做一下针灸推拿以及适当的按揉改善血液循环，服用活血止痛胶囊缓解疼痛

病情分析：
您好，您的描述情况就是属于局部韧带损伤的状态的影响了。

指导意见：
这个情况一定要及时休息养护四周的时间，同时可以外用跌打损伤药膏来外用较好。