之前玩手机熬夜习惯了

病情分析：
这位同志，你好，我认真看了你发来的问题。你主要是看手机，时间长了。太兴奋了，很容易失眠了。

指导意见：
这位同志，你好。我的建议是。制定一个制度，按时睡觉。少看手机。这种情况只有自己战胜自己才能解决这个问题。

病情分析：
你好，根据你的描述长期的生活作息不规律会导致自己失眠、神经衰弱。

指导意见：
养成良好的生活习惯，注意休息规律，早睡早起、不要熬夜玩手机。睡觉前不要吃东西、不要剧烈运动。睡不着的时候可以默念数数。有什么烦心事可以找自己的闺蜜或者爱人倾诉出来，不要一个人胡思乱想。