腰扭伤了，在床上躺着时间长了

病情分析：
您好，您的描述情况腰扭伤就是有姿势性的被动导致的这个表现情况。

指导意见：
建议及时就诊进行中医的推拿按摩的调整效果较好。同时要注意有无腰椎间盘突出症的可能性了。

病情分析：
根据你提供的病史症状，目前诊断考虑为长期劳累或劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。建议你去医院拍个片子

指导意见：
建议你先卧床休息3周左右，软组织的修复一般需要3-4周，可以每天冰敷2次，每次20分钟，同时口服盐酸氨基葡萄糖。