害怕失眠，一到睡觉就特别紧张

病情分析：
你好，根据你的叙述，害怕失眠，一到睡觉就特别紧张，白天心情不好，

指导意见：
失眠有好多人有，失眠本身没有多大问题，是生理因素，可以身体自动调节好，但害怕失眠就带有了情绪，越是担心越失眠，结果是自己和自己斗起来，所以自己感觉难受，放下，不管它，偶尔失眠影响不大。

病情分析：
你描述的主要是睡眠障碍，引发焦虑情绪以及情绪低落等症状。

指导意见：
建议进行放松训练，通过身体放松改善紧张情绪，也可以寻求专业心理咨询师帮助。如果症状难以改善，建议到正规医院的精神卫生专科咨询诊治。