昨日穿高跟鞋站了3小时

病情分析：
根据你的叙述，你的这种情况和你穿高跟鞋站立时间过长有很大的关系。

指导意见：
建议你放松心情愉快的生活。这种情况的话只需要通过休息来缓解就可以的，亲也可以按摩看看。

病情分析：
这种是由于穿高跟鞋时间太长导致的局部肌肉软组织劳损引起的疼痛。应该避免长时间的压迫。

指导意见：
建议你现在可以适当的热敷或者涂抹扶他林，可以缓解疼痛以及避免过度的劳累，穿一些软一点的鞋子