在不使用减肥药等各种药物情况下怎样有效快速的减肥

病情分析：
最好的减肥方式就是管住嘴迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如游泳，打球，瑜伽，健美操同时配合仰卧起坐，平板支撑等运动，规律饮食避免暴饮暴食，每餐在八分饱，只要坚持就会起到减肥效果。

病情分析：
你好，肥胖一般是由于长期缺乏运动和饮食不规律导致的。

指导意见：
建议您可以通过少食多餐，多吃绿色蔬菜，水果。每天在一个小时之上的运动量。

病情分析：
女性患者，14岁，一般想要健康有效的减肥办法，还是控制饮食摄入和运动。

指导意见：
根据患者的情况，身体体重基数大的，减肥刚开始比较明显，不过一周后就有一个平台期，没有坚持的，又会反弹，完成失败。

病情分析：
你好，根据你的情况分析，减肥可以通过少进食，多锻炼

指导意见：
建议平时多注意休息，保持生活规律，可以吃清淡易消化的食物，多锻炼身体，不要吃生冷刺激性的食物