我是运动不当造成的膝盖磨损

病情分析：
你好，根据你的病情描述属于运动不当后引起的膝盖损伤。具体损伤程度还需进一步检查治疗。

指导意见：
建议饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，多食粗粮。上下楼梯须全神贯注，踏稳之后，再在动第二步。

病情分析：
你这种情况建议去骨科就诊，可以做个膝关节磁共振检查看看

指导意见：
看看有没有关节积液或者半月板损伤。注意不要过度运动，最近要注意多休息。