睡觉时经常发出呻吟声

病情分析：
您好，根据您的描述，睡眠不好，打鼾说梦话，感觉越来越健忘，自己调整不好。

指导意见：
建议您放松下来，不要过于紧张不安，调整好作息时间，白天尽量不要睡，睡前不要思虑过多，可以喝杯热水，看看纸质版书籍，听一些轻柔舒缓的音乐，把心静下来，慢慢入睡。

病情分析：
根据上面提供的信息，睡觉会呻吟，有时候睡不着，晚上睡得很晚。不知道如何调理。

指导意见：
人睡多长时间，不要紧，但是一定要睡对时间，人正常的睡眠时间是晚上九点到早上五点，如果其他时间睡眠，身体不能很好的恢复。现在重要的是把睡觉时间，调整过来。