受到惊吓了，该怎么调整

病情分析：
你好，根据您的情况考虑是您的本身太过于胆小了的原因。

指导意见：
你好，根据您的情况建议您不要去恐怖的地方，看恐怖片，夜间尽量的不要出去。

病情分析：
这个其实也是很常见的情况，你可以多放松，多分散注意力即可，还有就是，要注意一下多休息好

指导意见：
并且就是，要注意均衡饮食，另外就是，出现这个情况的，就要注意可以找朋友倾诉一下，然后缓解自己的紧张情绪就可以了