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昨天做俯卧撑十几个和仰卧起坐十几个

2017-07-31 2人回答

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：昨天做俯卧撑十几个和仰卧起坐十几个，今天胸部和手臂，肚子旁边好酸还带一点通，现在一个俯卧撑都做不了，该怎么办？我想锻炼，但是底子差，该从哪开始？

满意答案

病情分析：
猛地做俯卧撑，肌肉拉伤了，建议休息几天，就可以好。锻炼要循序渐进，不要着急，慢慢来

指导意见：
猛地做俯卧撑，肌肉拉伤了，建议休息几天，就可以好。锻炼要循序渐进，不要着急，慢慢来

投诉 2017-07-31 22:30

其他答案 (1)

病情分析：
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛，其实是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

指导意见：
建议运动锻炼要循序渐进，坚持一段时间后酸痛就会消失，锻炼前做些准备活动，锻炼后也要做些放松肌肉的运动

投诉 2017-07-31 22:31

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