脚韧带拉伤现在已经一个月了

病情分析：
像你这样的情况的话，其实这个有可能和一些软组织伤然后导致的粘连有关系的，

指导意见：
你这样的，这个也不用太担心的，观察就行了呀，如果一个月了，可以慢慢的适当的功能锻炼了，如果一直这样的话，可以选择针灸理疗或者打封闭的方法不行，

病情分析：
你好，韧带拉伤本身恢复的就比较慢，可以是运动过度导致的疼痛。

指导意见：
你好，结合你目前的情况来看，建议以观察为主，减少运动量看能否缓解上述不适的症状。